อร่อยจานด่วน..ลดสัดส่วน ลดความอ้วน ด้วยเคล็ดลับเมนูสุขภาพ โดย ลดสัดส่วน.com |
# |
ผู้สนับสนุน |
|
1
|
  
งานเสริมนอกเวลา
   -ทำงานอยู่ที่บ้าน
|
|
2
|
  
รายได้เสริมหลังเลิกงาน
   - ไม่กระทบงานประจำ ไม่จำกัดวุฒิ ใช้เวลา2-3ชม/วันรายได้5000-30000บ/ด
|
|
 
ไก่ทอดอินโดนีเซีย เรียบง่ายและอร่อยเข้ม สำหรับ 3-4 คน เวลาเตรียม 10 นาที เวลาปรุง 45 นาที เครื่องปรุง น้ำมัน 5 ช้อนโต๊ะ ไก่ 1 ตัว ลอกหนังออกและสับเป็นชิ้น มะเขือเทศบด 3 ช้อนโต๊ะ กระเทียม 3 กลีบ ตะไคร้ 2 ชิ้น ขิงยาวประมาณ 3 ซม. 1 ชิ้น พริกชี้ฟ้าแดง 7 ผล เครื่องปรุงไก่คลุก น้ำมะนาว หัวหอม 1 หัว น้ำ 200 มล. เกลือ 1 ช้อนชา น้ำตาล 2 ช้อนชา ข้อแนะนำ :: สามารถใช้พริกแห้งแทนได้ แต่ต้องแช่ในน้ำอุ่น จนกระทั่งนุ่มเพื่อเพิ่มรสเผ็ดร้อน และเปลี่ยนไก่เป็นหมูก็อร่อยไม่แพ้กัน วิธีทำ 1. หั่นเครื่องปรุงเป็นชิ้นบางๆและนำมาบดให้ละเอียดด้วยกันในครกหรือใช้เครื่องบด 2. ตั้งน้ำมันให้ร้อนด้วยไฟแรงในกระทะก้นลึก เมื่อน้ำมันร้อนได้ที่ นำเครื่องปรุงไก่คลุกลงผัดประมาณ 6-8 นาที 3. เทไก่และมะเขือเทศบดลงกระทะ ผัดกลับไปกลับมาประมาณ 1 นาที จากนั้นเติมน้ำ เกลือ และน้ำตาล ปล่อยให้ระอุต่ออีก 35 นาทีแล้วผัดไปเรื่อยๆจนไก่ดูนุ่มน่ากิน เทน้ำมะนาวพอสมควรลงคลุกเพื่อให้รสชาติกลมกล่อม เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยร้อนๆ แกงจืดผักกาดดองซี่โครงหมู ถ้ามีหม้อตุ๋นหรือเตาอบอุณหภูมิต่ำ ตุ๋นซี่โครงหมู รอไปเรื่อยๆ จนใกล้มื้ออาหารค่อยปรุงต่อจนเสร็จก็ได้ สำหรับ 3-4 คน เวลาเตรียม 5 นาที เวลาปรุง 1 3/4 ชม. แต่ปกติไม่ต้องจับเวลาก็ได้ เครื่องปรุง ซี่โครงหมู 400 กรัม ผักกาดดอง 15 กรัม น้ำเดือด มะเขือเทศ 3 ผล ข่า 3 ชิ้น ฝานบาง เกลือและพริกไทยขาวเพื่อเพิ่มรสชาต น้ำเย็น 1.75 ลิตร ข้อแนะนำ :: เพื่อได้รสชาติและสัมผัสที่แตกต่าง ลองเพิ่มข้าวโพดอ่อนหรือผักสลัดหั่นฝอยในแกงจืดช่วงตุ๋น 5 นาทีสุดท้าย วิธีทำ 1. ลวกซี่โครงหมูในน้ำเดือด จากนั้นถ่ายซี่โครงหมูใส่หม้อ เติมข่า และเทน้ำเย็น ต้มให้เดือดก่อนแล้วลดไฟเพื่อตุ๋นไปเรื่อยๆ แง้มฝาหม้อไว้ ตุ๋นประมาณ 1 1/2 ชม. หรือจนซี่โครงหมูอ่อนนุ่ม 2. หั่นผักกาดดองเป็นเส้นๆ 3. แบ่งมะเขือเทศเป็น 4 ซีกหรือ 6 ซีกถ้าลูกใหญ่ 4. เทผักกาดดองและมะเขือเทศลงหม้อ ตุ๋นต่ออีก 15 นาที เพิ่มรสด้วยเกลือและพริกไทยขาว พร้อมเสิร์ฟร้อนๆ สลัดเต้าหู้ละมุนลิ้นกับถั่วลิสง สลัดอุณหภูมิห้องแต่เป็นอาหารอุ่นเครื่องได้ดี สำหรับ 3-4 คน เวลาเตรียม 5 นาที เวลาปรุง 2 นาที เครื่องปรุง ถั่วลิสงทอดหมักซีอิ๋วขาว 1 กระป๋องเล็ก ขิงยาวประมาณ 2 ซม. 1 ชิ้น ซีอิ๋วขาว 1 ช้อนโต๊ะ ถ้าได้ซีอิ๋วญี่ปุ่นจะยิ่งดี เต้าหู้เนื้อนุ่มละมุนลิ้น 1 ก้อน ใบขึ้นฉ่ายหรือผักชีสับ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะ ข้อแนะนำ :: เพิ่มซอสพริกกระเทียมในน้ำถั่วลิสงหลังขั้นตอนที่ 3 หากต้องการได้รสจัด วิธีทำ 1. กรองเอาแต่ถั่วลิสงออกจากน้ำในกระป๋อง พักน้ำไว้ 2. ขูดขิงใส่ลงไปในน้ำถั่วลิสง 3. เหยาะซีอิ๋วขาว เติมน้ำตาลและน้ำเปล่าในน้ำถั่วลิสง คนให้เข้ากันแล้วนำเข้าไมโครเวฟ หมุนไประดับไฟแรงประมาณ 1-2 นาที (หรือตุ๋นในหม้อเล็ก ใช้ไฟกลาง) จนน้ำข้นเหมือนน้ำเชื่อม ทิ้งไว้ให้เย็น 4. หั่นเต้าหู้เป็นชิ้นลูกเต๋าและจัดใส่จาน จากนั้นโรยถั่วลิสงลงบนเต้าหู้ ราดน้ำถั่วลิสงที่ปรุงไว้และโรยใบขึ้นฉ่ายสับ เสิร์ฟทันที น่าอร่อยทั้งนั้นเลยอ่ะ =^๐^= อ่านแล้วหิวเลย ข้อมูลอร่อยๆจากนิตยสาร Her World
ข้อมูลจาก โดย pooying
 
Tags :
อาหารลดน้ำหนัก  
เมนูสุขภาพ  
|
บทความอื่นๆ |
กลับหน้าแรก |
|
 
คำค้นยอดนิยม |
|   ลดน้ำหนัก   ลดความอ้วน   ลดต้นขา   ลดสัดส่วน   ลดหน้าท้อง   โรคเบาหวาน   โรคความดัน   โรคมะเร็ง   โรคหัวใจ   เบาหวาน   ความดัน   มะเร็ง   ลดความอ้วน ดูแลสุขภาพ ลดต้นขา ลดความอ้วน สมส่วน |
|
Copyright © 2012 http://www.ลดสัดส่วน.com/index.php
|